понедельник, 25 апреля 2011 г.

Управление ресурсами проекта - нетривиальная задача

     Каждая задача должна выполняться на требуемом для достижения
технического задания проекта уровне качества.
     Выполнение задачи на уровне более высоком, чем это необходимо
приводит к повышению расхода ресурсов, что снижает вероятность
достижения цели проекта.
      Основные типы ресурсов:
      * время и квалификация исполнителей
      * расходные материалы
      * инструменты, станки, приборы, компьютеры
      * помещения
      * деньги

       Упражнение.
1) Определите требования к качеству проектных задач.
2) Определите необходимые требования к квалификации исполнителей.
3) Определите недостаточность наличной квалификации исполнителей
для выполнения задач проекта.
4) Дополните ваш план график проекта задачей повышения квалифика-
ции (так вы основной исполнитель вашего проекта, то это подпроект
вашего самообразования).




среда, 20 апреля 2011 г.

Планирование - переход от теории к практике

        Документ подготовки проекта это описание теории проекта. Чтобы
реализовать цель проекта необходимо спланировать выполнение его
задач.
        Чтобы задача была выполнена необходимо определить время и
 место её выполнения, сроки и необходимые средства, ресурсы и
условия.
       А самое главное ответственного - того, кто её будет делать и
отвечает за сроки и качество (скорей всего это вы).
       Конечный результат планирования это план-график.

Задача
Срок выполнения
Место
Исполнитель
Примечания





















Упражнение. Составьте план-график вашего проекта.

вторник, 19 апреля 2011 г.

Это страшное слово рефлексия (лекарство от глупости)

      Рефлексия это осознание и изменение самого себя, в частности
процесса собственного мышления. От качества мышления напрямую
зависит качество проекта. Поэтому полезно иметь критерии слабого
мышления и на их основе преобразовывать его в сильное.
      Есть специалисты, которых очень интересуют критерии качества
мышления - это кадровики. Во время собеседования параллельно
идёт оценивание умственных способностей кандидата. Далее может
последовать отказ (под благовидным предлогом), причину которого
человек не узнает никогда.     Например. Человека не берут на работу
потому, что он слишком умный (без кавычек).
         Критерии слабости мышления.
* неуверенность и нерешительность или наоборот чрезмерная
самоуверенность
* использование слов - это так, все, всегда
* использование шаблонов
* необоснованность утверждений
* прожектёрство (сумасбродные идеи, деятельность без концепции)
* отсутствие или неправильная расстановка приоритетов (неважные
компоненты деятельности представляются как высоко значимые и
наоборот)
* уход от обсуждения проблем
* неконкретность, рассуждения ни о чём
* отсутствие или слабая системность деятельности
* отсутствие адекватных ответов на вопросы, слабость обратной
связи, монологическая речь, не умение вести диалог
* стереотип поведения "я всегда прав", категоричные высказывания
* обидчивость
* пустопорожняя болтовня, уход от ответственности за свои слова
* неадекватное социальное поведение
* отсутствие чувства юмора

Упражнение.
  1) Фильтруйте "базар" (различайте обоснованные и не обоснованные
утверждения)
  2) По приведённым критериям определите глупых и умных людей
 в своём окружении.
  3) Отслеживайте и корректируйте процесс собственного мышления
  Рекомендация. Отслеживайте по критерию в день.

понедельник, 18 апреля 2011 г.

Управление проектом на основе модели целостного мышления

       Для управления чем-либо необходимо иметь модель управляемого
объекта. Это позволяет предсказывать реакцию управляемого объекта
на управляющее воздействие. На первых двух этапах проектирования
создаётся модель проекта. А управляемым объектом является интеллект
разработчика, который создаёт проект. В данном курсе используется
модель целостного мышления на основании которой предлагаются
техники проектирования (упражнения ).
       Интеллект это процессор, эффективность работы которого сущест-
венно зависит от качества выполняемой им программы.В проектиро-
вании программой является последовательность схем проектирования.
       Это просто ряд вопросов, отвечая на которые разработчик форми-
рует проект. Вопросы специально отбирались таким образом, чтобы
определить всё необходимое для успешной реализации проекта. Это
исторически сложившаяся культура проектирования.
       Отвечая на все вопросы, вы разрабатываете модель проекта. После-
довательность ответов (заполнения схем проекта) определяется самим
разработчиком. Можно идти от абстрактного к конкретному (от смысла
к задачам). Можно, наоборот, от конкретного к абстрактному (от средств к
смыслу). Главное согласованность всех схем проекта. Достигается она
посредством последовательных приближений.

Упражнение. Проверьте согласованность схем вашего проекта.
     

воскресенье, 17 апреля 2011 г.

Документ подготовки проекта

      Документ подготовки проекта содержит описание первых двух
этапов проектирования: смысла проекта (его обоснования) и организа-
ции деятельности по проекту (описание технического задания проекта
и способа его выполнения).
      На основании обоснования проекта принимается решение об его
руководителе. После чего руководитель прорабатывает организацию
деятельности по проекту, что необходимо для формирования системы
проекта. каждый этап проектирования желательно подвергать
 экспертизе. Документ подготовки проекта является ядром проекта - его
строгим императивом, на основании которого производится управление
проектом. Поэтому все дальнейшие изменения, связанные с изменением
 ситуации проекта вносятся в этот документ.

Упражнение. Заполните документ подготовки проекта и проведите его
экспертизу.
Тема проекта.
Руководитель проекта.
А. Смысл проекта.
1. Актуальность темы.
2. Проблема.
3. Причины проблемы.
4. Решение.
5. Видение и желаемые результаты.
6. Анализ сила-слабости, возможности-риски.
7. Оценка приемлемости последствий принимаемого решения.
Б. Организация деятельности по проекту.
1. Принцип(ы) организации деятельности.
2. Ценности.
3. Нормы.
4. Замысел (стратегия или концепция проекта).
5. Цель (техническое задание).
6. Задачи, методы и средства их решения (механизмы),
результаты и критерии их оценки.
7. Система проекта (способ получения системного качества).
8. Управление проектом.
9. Система безопасности проекта (модель угроз и система защиты).

Модель угроз и способы защиты

     К данному моменту должно быть уже примерно понятно, что и как
вы собираетесь делать. Но действие вызывает противодействие.
    Полезно (а иногда критически важно) заранее предвидеть ответную
реакцию на свои действия и продумать свою реакцию на них.
    Для этого необходимо определить окружающих вас субъектов и их
 интересы. Продумать то,  как ваши действия влияют на интересы
окружающих и что они сделают относительно вас (а что скажет мама?).
    И соответственно продумать то, как вы будете защищать свои позиции.
То, что вы живёте в какой-то ситуации означает, что есть какой-то
 баланс интересов. Посредством проекта вы пытаетесь улучшить
 ситуацию и соответственно поднять свой социальный статус.
    При этом чей-то статус может пострадать.
 
    Упражнение.
    1) Постройте наличный баланс интересов.
    2) Спроектируйте изменения в нём, которые должны произойти
 в результате реализации вашего проекта.
    3) Определите модель угроз (каким образом вам будут мешать
 реализовать проект).
    4) Спроектируйте способы выявления нарастания и разрешения
 противоречий с окружающими вас субъектами. 

пятница, 15 апреля 2011 г.

Нормы развития

      Нормы это правила ведения деятельности. Для того, чтобы
деятельность устойчиво развивалась необходимо придерживаться
следующих правил.
     * Оптимального состояния (надо уметь осознавать своё состояние
        и корректировать его в случае необходимости)
     * Осознанности и целенаправленности (надо понимать чего делаешь)
     * Активности (надо действовать)
     * Восприимчивости (надо воспринимать обратную связь)
     * Поддержки (надо помогать друг другу)
     * Согласования деятельности (необходимо понимать и уважать себя
        и людей и уметь договариваться с собой и с ними)
     * Баланса (гармоничного взаимосвязи труда и отдыха, различных
       сфер жизнедеятельности (например - работы и семьи))
     * Обеспечения безопасности (необходимо знать основные угрозы
        безопасности собственной деятельности, создавать и поддерживать
        в рабочем состоянии защитные механизмы от них)
     
        Упражнение. Определите правила, по которым вы живёте дома и
на работе. Проанализируйте насколько эти правила помогают вам жить.

четверг, 14 апреля 2011 г.

Ценность принципа системности

     Для реализации задач проекта необходимо выстроить определённую
систему деятельности, каждый элемент которой должен поддерживать
достижения цели проекта. Это нужно для получения системного
качества - результат работы системы выше простой суммы результатов
работы отдельных её элементов. 
      Например. В случае Я-проектирования система может состоять из
следующих элементов. Принцип, ценности, нормы, задачи, средства
их реализации, места выполнения задач, планирование, отношение с
 другими людьми,  образ жизни.
      Типовые системные взаимосвязи. Нездоровый образ жизни не 
даёт энергии для реализации задач. Ценность получения односто-
ронних преимуществ приводит к конфликтам с другими людьми,
которые разрушают позитивную деятельность.
     Система имеет вход, преобразователь и выход.
     Например. На входе - задача, преобразование - мероприятия 
 обеспечивающее её решение, на выходе - результат. Если на 
выходе системы нет результата, то надо скорректировать задачу
или процесс преобразования.

     Упражнение. Определите элементы системы вашего проекта
и взаимосвязи между ними. Определите - каким образом в вашей
системе планируется получить  системное качество.

среда, 13 апреля 2011 г.

Надо ли быть принципиальным?

       Любая деятельность может основываться на определённом
принципе её организации, который определяет её результативность.
       Например. Педагогическая деятельность может основываться
на авторитарном принципе, а может на принципе  психолого-
педагогической поддержки. В первом случае ученики должны
молча внимать выступающему с кафедры учителю. Во втором
осваивать деятельность при поддержке педагога и
 взаимодействовать с ним в диалоге.
      Первый принцип направлен на перенос знаний от учителя
к ученику. Второй на поддержку формирования компетенции
учащегося - способности самостоятельно достигать желаемого
результата. Поэтому, если вы хотите получить определённый
результат, ваша деятельность должна вестись на основе
соответствующего ему принципа. И как показывает практика,
несоблюдение этого принципа приводит к не достижению
поставленной цели.

Упражнение. Определите принцип, на основе которого вы
планируйте вести деятельность по вашему проекту.

вторник, 12 апреля 2011 г.

Задачи и методы их решения, результаты и критерии

      Шаги стратегии проекта это и есть задачи, Возможно некоторые
шаги желательно разбить на подзадачи. Чтобы решить задачу необхо-
димо знать метод её решения и иметь средства реализации метода.
     Например. Задача написать текст. Метод - разработка плана и его
раскрытие. Средство - компьютер.
     Каждая задача должна заканчиваться конкретным результатом.
     Например, написанный текст должен быть понятен, интересен и
полезен своему адресату.
     Необходимо также в процессе деятельности  понять, что я достиг
цели. Для этого разрабатываются критерии оценки результата.
     Например, количество посещений страницы в интернете, на
которой размещён этот текст.
     Результаты реализации всех задач проекта должны обеспечивать
достижение цели проекта (выполнения его технического задания).
     
      Упражнение. Разработайте задачи методы их решения (средства),
результаты и критерии их оценки для вашего проекта.

Стратегия проекта и его цель (техническое задание)

       К настоящему моменту у вас есть видение и решение проблемы на
пути к желаемому будущему. Это позволяет построить мостик от
наличного состояния к желаемому. Идея перехода и есть стратегия
или концепция проекта.
       Например. Хочу в Питер. Я в Москве. Решение - использовать
транспорт. Стратегия проекта - взять билет на поезд и сесть на него.
       Цель же проекта должна быть конкретной.
       Например. В Питере я должен быть 1 мая утром.
       Цель проекта часто называют техническим заданием, в котором
описываются качественные и количественные требования к "изделию".
      Например. Велосипед должен иметь два колеса, вес не более 10 кг.
10 передач, и т.п.
        Упражнение. Определите стратегию и цель вашего проекта.
Постройте шаги перехода от наличного к желаемому в направлении
от настоящего в будущее и наоборот - главное, чтобы две точки
(начало и конец) были связаны непрерывными шагами. Определите
шаги, которые можно осуществлять параллельно (не дожидаясь
результата предыдущего шага).

воскресенье, 10 апреля 2011 г.

Организация деятельности по проекту.

       Как же реализовать принятое ранее решение? Можно, конечно же,
сразу приняться за дело, но лучше немного подумать о том, как делать
дело наиболее эффективно. Ключевая цепочка:
      Цель - задачи - методы (средства) - условия - результаты
      Цель достигается посредством реализации ряда задач. Необходимо
знать методы решения задач и иметь необходимые средства. Задачи
можно реализовать при наличии определённых условий. В результате
решения задач получаем результаты. На практике выясняется, что
спроектировать и реализовать всю цепочку не так-то просто. И при
анализе проектов часто выясняется несоответствие задач цели,
методов задачам и т.п.
- Ты где потерял часы?
- Там.
- А почему здесь ищешь?
- А здесь светлее.
    И соответственно неясности в понимании и хаос в голове приводят

хаосу в деятельности.
Упражнение. Проанализируйте деятельность, в которой вы участвуйте.
Определите цель, задачи, методы (средства), условия и результаты.
Определите - есть ли не состыковки и какие коррективы надо внести в
деятельность для повышения её продуктивности.

пятница, 8 апреля 2011 г.

Я - руководитель проекта

       Соберём вместе все схемы обоснования решения проекта.
        Тема проекта
        А. Смысл проекта.
        1. Актуальность темы.
        2. Проблема.
        3. Причины проблемы.
        4. Решение.
        5. Видение.
        6. Анализ сила-слабости, возможности-риски
        7. Оценка приемлемости последствий принимаемого решения.
        Теперь можно принять решение о том, приступить ли к
организации деятельности по проекту. У вас есть исходные допущения
(позиция, определяющая ваше понимание ситуации)
         Ключевое решение - кто руководитель проекта, кто берёт на себя
ответственность за реализацию решения (идеи) проекта.
         Генераторов идей много - реализаторов и успешных людей мало.

Упражнение. Опишите на бумаге или в компьютере схемы смысла
проекта и примите решение.
      1) Отказаться от проекта
      2) Уточнить схемы проекта
      3) Принять решение о разработке деятельности по проекту.
      4) Подарить (продать) идею проекта
      5) Сделать что-нибудь ещё.
     
        

Сила и слабость интуиции

      Интуиция проявляется как достаточное сильное ощущение, которым
не следует пренебрегать. Как показывает моя практика, через некоторое
 время становится ясно - зачем я совершаю тот или иной поступок
 основанный на интуиции.
    Сложнее использовать интуицию по запросу. Это напоминает гадание
 на кофейной гуще. В процесс вмешиваются стереотипы, пристрастия.
 Но от них можно отстроится. Для этого надо войти в состояние
медитации (прекратить внутренний диалог).
      Самый простой вариант - погулять на природе, сосредоточить
 внимание на дыхании и не о чём не думать. Задать своему
 подсознанию вопрос, ответ на который вас интересует,
 и наслаждаться прогулкой.
      Через некоторое время, возможно, произойдёт озарение, и
вы получите интуитивное видение или идею своего пути.
     
    Упражнение. Проведите интуитивную оценку последствий
принимаемого вами решения, их приемлемость для вас и
окружающих вас людей.

четверг, 7 апреля 2011 г.

Воздушные замки не носит земля?

       Я приступаю к деятельности, когда есть существенная вероятность
достижения желаемого результата. Существует стандартная схемы
анализа возможностей и рисков принимаемого решения:
сила - слабости, возможности - риски.
      Например.
      Сила - наличие инновационной технологии
      Слабость - стереотипы общественного сознания
      Возможности - решения своих проблем.
      Риски - нечестная конкуренция, жаворонок в небе или синица в
руках.
      Анализ помогает понять возможные трудности, на которые
имеет смысл обратить внимание. Но никакой анализ не даёт
100% гарантии. Риски всегда остаются. Мудрость заключается в том,
чтобы риски были обоснованы и приемлемы. А главное подключить
интуицию. Анализ плюс интуиция - вот основа принятия решения.

     Упражнение. Проведите анализ вашего решения
  сила - слабости, возможности - риски.
  Подумайте как можно усилить ваше решение и уменьшить его
 слабости, повысить возможности и минимизировать риски.


среда, 6 апреля 2011 г.

Видение - строим "воздушный замок"

      Если у меня есть решение моей проблемы, то далее необходимо
представить образ желаемого будущего, которое можно сформировать
посредством реализации решения.
      Допустим - хочу быть тренером консультантом.
      Образ. Оборудованное помещение (электронная  и школьная доски,
компьютер с музыкальным центром, столы, стулья, ковёр для
выполнения физических упражнений), увлечённо занимающиеся при
моей поддержке люди. Или в мягких креслах общаюсь с клиентами.
Спокойное комфортное состояние. Удовлетворение от деятельности
и её результатов. Работаю дома за компьютером. Приезжаю к
клиентам на своей машине. Работаю в загородных домах.
Тренируемся на природе. Еду в поезде в интересные и прибыльные
 командировки. Получаю деньги за свою работу.
      Надуваю шарик своего образа желаемого будущего и отпускаю
его в небо. Созданный образ начинает притягивать события в мою
жизнь.
     Упражнение.  Создайте колладж образа своего желаемого
 будущего. Ватман, журналы с картинками, ножницы, клей.
Вырезаем привлекающие нас образы, кладём на ватман, размещаем
гармоничным для нас способом, приклеиваем.
      Простой вариант. Рисуем образ желаемого будущего. 

Обоснование проекта (кому я нужен)

        Если есть актуальная (важная для меня) тема проекта, то следующий
шаг - необходимость определить решение, которое я буду воплощать в
жизнь.
       Чтобы решение было обоснованно необходимо определить
 проблему, которая решается и её причину.
       Структура обоснования решения:
       проблема - причины - решения
       Например. Я хочу иметь больше денег (работу не предлагать).
      Для того чтобы определить проблему надо ответить на вопрос: "А
почему у меня их до сих пор нет?".
      Ответ. Мне не платят в соответствии с результатами выполняемой
работы.
      Формулируем проблему. Я могу получать результат, но администрации
(заказчику) он не нужен.
      Исследуем причины проблемы.
      Гипотезы.
      1) Я не  понимаю потребности  и интересы заказчика и мой
продукт ему не нужен.
      2) Я не могу объяснить свою пользу.
      3) Я не умею договариваться.
      Экспериментальная проверка гипотезы. Способы - обсуждение с
экспертами своих предположений, анализ опыта успешных людей.
      Решение. Исследование потребностей потенциальных заказчиков
и клиентов моего продукта, доработка продукта исходя из интересов
потребителей. Определение условий, на которых я буду работать.
Проведение рекламной компании и заключение договоров.
Если коротко - маркетизация своей деятельности.
     
      Упражнение. Заполните схемы обоснования своего проекта.
      Тема проекта -
      Актуальность проекта -
      Проблема -
      Причины -
      Решение -

вторник, 5 апреля 2011 г.

Схемы проектирования

     Для того, чтобы разработать проект надо просто ответить на ряд
вопросов.
     Например, первая схема это ответ на вопрос: - "Тема проекта?".
 И это самый важный вопрос, который определяет всё остальное.
    Основная проблема. Свои ли желания вы собираетесь реализовы-
вать. Воздействие окружающих людей и рекламы сильно. И вы
рискуете, потратив много времени и сил получить не то, что
вам на самом деле надо. От чего вы получите удовлетворение.
    А что, мне надо? То, что приносит удовольствие именно мне
и не приносит страданий и неудобств.
    Когда я делал предыдущие упражнение, и на основании его
совершал первые шаги по реализации желания,  то иногда
выяснялось, что мне этого и не нужно. И я корректировал
свои представления. Но если бы я не делал шагов, меня бы
продолжали мучать нереализованные желания.

     Упражнение. Представьте, что ваше желание реализовалось,
что вы чувствуете. Представьте, что ваше желание реализо-
валость с избытком, до пресыщения. Желаете ли вы его ещё.
     Если желаете, то, скорее всего, это ваше истинное желание.
    

понедельник, 4 апреля 2011 г.

Введение в Я-проектирование

      Проектирование - наиболее качественный способ решения проблем
и достижения целей.
      Это связано с тем, что достижение цели связано с разработкой и
реализацией определённого плана действий. Проектно-деловая культура
вбирает в себя всё лучшее, чтобы разрабатываемый план приводил к
желаемому результату в необходимые сроки.
     Для этого определяется тема проекта и вся деятельность по решению
 проблемы разбивается на пять этапов.
          Тема проекта.
          А. Смысл проекта.
          Б. Организация деятельности по проекту.
          В. План-график проекта.
          Г. Реализация проекта.
          Д. Подведение итогов проекта.
    В разделе смысла проекта  производится обоснование актуальности
 решаемой проблемы и её решения, разрабатывается образ желаемого
результата.
         Без определения смысла собственного проекта деятельность
человека бессмысленна. Поэтому начнём сначала. С определения
темы вашего проекта.

        Упражнение. Расслабьтесь. Вспомните самое лучшее своё состо-
яние. Допустим, что у вас нет никаких ограничений, чтобы вы тогда стали
 делать. Генерите желания в режиме мозгового штурма. Определите
три самых важных для вас желания. Это потенциальные темы вашего
проекта.

воскресенье, 3 апреля 2011 г.

Визуализация - способ управления энергией

     Рациональная проработка проблем необходимое, но недостаточное
условие их решения.  Я понимаю, что бояться нечего, но страх охваты-
вает меня. Я понимаю, что я не прав, но гнев сжимает кулаки.
      Дело в том, что  наши психологические программы поддер-
живаются энергетикой. Характер энергии это вид эмоции. Например,
 страх - блокировка действия. Агрессия - поддержка разрушительного
действия.
       Чем сильнее эмоциональный заряд программы поведения, тем
 менее она подвержена рациональному управлению. За стимулом
(образом) следует возбуждение эмоции и реакция.
       Для управления энергией используются возможности правого
полушария (у некоторых людей наоборот) - визуализация энергии.

       Пример - техники иррациональной психотерапии.
Работа со страхом. Вспомните свой страх. Определите область тела,
 в которой он находится. Какой объём он занимает. Какая его форма.
Какого цвета ваш страх. С каким образом связан. Уменьшите свой
 страх, играя с образами. Изменяя форму, цвет, образ (можно раство-
рить страх, слить его водичкой на землю и т.п.). Характерный признак
успешной проработки - расслабление, связанных с психологическим
блоком групп мышц. Поэтому необходимо проинтегрировать по
новому мышечный каркас. Подвигать плечами, потянуться, сделать
так, чтобы телу было комфортно в новом психофизическом состоянии.
 Работа с гневом. Представьте свой гнев как грязный воздух. Вдыхайте
чистый воздух и выдыхайте и сжигайте грязный. Результат - спокойное
восприятие конфликтных ситуаций и принятие рациональных,
конструктивных решений в них.

суббота, 2 апреля 2011 г.

Мир - зеркало души

       Наши мысли реализуются. Окружающий нас мир результат
реализации наших мыслей. Только большие изменения не происходят
мгновенно. Принятые когда-то решения находятся в подсознании  (в
долговременной памяти) и поддерживают тот мир, в котором Я
нахожусь. Я не помню многих своих решений, но они работают.
       Например, в детстве я принял решение на кого-то обидеться. А
следствием обиды является месть. Это какая-то глупость с точки
зрения взрослого человека. Но неосознанно программа работает.
       И неожиданно у меня  во взрослой жизни начинает
формироваться и развиваться конфликт, который разрушает все
мои созидательные усилия. И пока я не перестрою свои
инфантильные программы реагирования и поведения, я не смогу
наладить конструктивные отношения с другими людьми. А
мой мир это система моих связей. Какое качество связей, такое и
качество жизни. Если я считаю, что мне кто-то что-то должен, а
он этого не делает, то я не него обижаюсь и вступаю в конфликт.
     И мир превращается в войну.
     Есть критерии слабости мышления. Часто бывает, что если
человек предъявляет претензии к окружающим - он не дал себе
труда проанализировать ситуацию со стороны и с точки зрения
людей, с которыми он взаимодействует.

     Упражнение.  Отследите свои претензии к окружающим вас
людям. Проверьте насколько они обоснованы.

пятница, 1 апреля 2011 г.

Любовь - необходимое условие внутренней интеграции

     Наша жизнедеятельность реализуется посредством переключения
программ. Программа еды сменяется программой ходьбы, программа
ходьбы программой работы. Чтобы программа реализовывалась
необходима её активация. Если я волей подавляю желание, то
я не даю какой-то программе реализоваться, считая её плохой.
     Подавленная программа усиливается и подавляет волю. И я
чувствую свою беспомощность, меня несёт до тех пор, пока
потребность не будет удовлетворена. И выясняется, что основная
проблема не в том, что реализуется желание, а в том, что реализуется
оно неадекватно.
     Например, вместо еды - обжорство. Идёт перехлёст.
    Что делать? Принять и полюбить своё обжорство. Осознать и
прожить те чувства, с которыми оно связано. Вступить в диалог со
своей деструктивной программой и договориться с ней об её
изменении.

      Пример. Здравствуй моя программа питания. Я тебя люблю.
Можно  с тобой поговорить?
- Да говори.
- Почему у меня лишний вес?
- Ты идиот - я забочусь о тебе.
- Я понимаю, но мне плохо, неудобно, тяжело.
- Я ни в чём не виновата, необходимо иметь запас на случай
ядерной войны.
- Он поможет?
- Да нет, конечно.
- Я тебя очень люблю, сделай пожалуйста  вес  76 кг за три месяца.
- Я не смогу так быстро.
- А как оптимально для тебя?
- 2 кг в месяц и соответственно год до того, чего ты хочешь.
- Хорошо, я согласен, что требуется от меня.
- Ешь всё, что хочешь, кроме халвы и не торопи меня.
- Я тебя люблю.
- Извини.
Упражнение. Расслабьтесь и вступите в диалог с программами,
работой которых вы недовольны. Спокойно примите тот бред,
который они будут нести - они действительно в это верят.